ผลสำรวจจากGallupพบว่าคนทำงานชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาอยู่ที่สำนักงาน 47 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ ตัวเลขนี้มักจะสูงขึ้นไปอีก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นแม้ว่าการเริ่มต้นธุรกิจใหม่จะน่าตื่นเต้นและมีชีวิตชีวา แต่ความเร่งรีบที่เกิดขึ้นจากการเริ่มต้นธุรกิจ ใหม่ นั้นไม่ได้คงอยู่ตลอดไป เมื่อความเครียดและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันในการดำเนิน
ธุรกิจของคุณเข้ามาแทนที่ คุณจึงรู้สึกหนักใจได้ง่าย โดยเฉพาะ
อย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานเป็นเวลานาน
หากคุณไม่ระวัง ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลต่อการดำรงอยู่ของผู้ประกอบการทุกคน: ความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า หงุดหงิด และผลผลิตลดลง อาจเป็นอันตรายต่อความสามารถในการแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป Mayo Clinic รายงานว่าอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ขณะเดียวกันก็เพิ่มโอกาสในการใช้สารเสพติด
ที่เกี่ยวข้อง: 3 สัญญาณสำคัญของความเหนื่อยหน่ายของผู้ประกอบการและวิธีเอาชนะมัน
แม้ว่าผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพจะมีภาระงานหนัก แต่การหาจุดสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความสำเร็จในระยะยาวของคุณ โชคดีที่กลยุทธ์บางอย่างที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
1. พักสมองก่อนที่จะมีอาการเหนื่อยหน่าย
แม้ว่าผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียงหลายคนให้ความสำคัญกับการทำงานทุก 60 ถึง 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้ธุรกิจของพวกเขาประสบความสำเร็จ แต่การวิจัยพบว่าการทำงานมากเกินไปในระดับนี้มักจะส่งผลเสียในระยะยาว การทำงานมากเกินไปเรื้อรังในระดับนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหมดไฟมากขึ้น และอาจไม่ได้ช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วยซ้ำ
ดังบทความจากรายงาน Harvard Business Review “ในการศึกษาที่ปรึกษาโดย Erin Reid ศาสตราจารย์แห่ง Questrom School of Business ของมหาวิทยาลัยบอสตัน ผู้จัดการไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างพนักงานที่ทำงานจริง 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ กับพนักงานที่แสร้งทำ ถึง…เรดไม่สามารถหาหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าพนักงานเหล่านั้นทำสำเร็จน้อยลงจริง ๆ หรือมีสัญญาณว่าพนักงานที่ทำงานหนักเกินไปนั้นทำสำเร็จมากกว่า”
การทำงานมากเกินไปไม่ได้เพิ่มผลผลิต สำหรับหลาย ๆ คนแล้ว การเพิ่มความเสี่ยงในการทำผิดพลาดที่มีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อพวกเขาเหนื่อยมากขึ้นเรื่อย ๆ ปล่อยให้ตัวเองหยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย แม้แต่การเดินระยะสั้นๆ ก็สามารถช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและแจ่มใสได้
2. ค้นหาความหมายในงานของคุณ
ผู้ก่อตั้งบริษัทสตาร์ทอัพไม่ควรไล่ตามแนวคิดทางธุรกิจที่มีศักยภาพเพียงเพราะมันดูเหมือนเป็นโอกาสในการทำเงินที่ดี เพื่อให้มีแรงจูงใจต่อไปในระยะยาว คุณต้องแสวงหาแนวคิดที่มีความหมายซึ่งคุณหลงใหลอย่างแท้จริง
สิ่งนี้ชัดเจนมากในระหว่างการสนทนาทางอีเมลกับ Chris Ferry
ผู้ก่อตั้ง Boca Recovery Centers เขาอธิบายว่า “ผมพบความหลงใหลของผมโดยการก่อตั้งศูนย์บำบัดการเสพติด เพราะผมใช้ชีวิตผ่านการติดยา ผมรู้ว่ามันอันตรายแค่ไหน นั่นทำให้ผมมีแรงผลักดันที่จะทำสิ่งที่ทำทุกวันต่อไป เพราะงานมีความหมายต่อผม ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอุตสาหกรรมใด การค้นหาความหมายคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม”
ความรู้สึกของ Ferry ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ บทสัมภาษณ์ APA กับ Howard S. Friedman เชื่อมโยงการทำงานในอาชีพที่มีความหมายเข้ากับชีวิตที่ยืนยาว การค้นหาความหมายที่มากขึ้นในงานของคุณจะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่หมดไฟ แม้ว่าจะมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นก็ตาม
ที่เกี่ยวข้อง: 7 วิธีเพิ่มเติมในการเอาชนะความเหนื่อยหน่าย
3. กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ด้วยการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง
การเรียนรู้ไม่ได้หยุดลงหลังจากที่คุณจบการศึกษาจากโรงเรียน ดังที่ Adam Sinicki ให้รายละเอียดเกี่ยวกับ The Bioneer หลักการของความยืดหยุ่นของระบบประสาทหมายความว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในวัยผู้ใหญ่จะบังคับให้สมองของคุณสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ ซึ่งช่วยให้สามารถหาทางออกที่สร้างสรรค์มากขึ้น โดยใช้ประสบการณ์การเรียนรู้ในด้านเดียวเพื่อรับมือกับความท้าทายอื่นๆ
แม้ว่าคุณจะสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณได้อย่างแน่นอน เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของระบบประสาท แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้นอาจเป็นผลมาจากการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรี ทำอาหารสูตรใหม่ หรือแม้แต่ท่องจำบทกวี
Credit: แนะนำ MP เศรษฐี
