‎ทําไมการหายใจลึก ๆ ช่วยให้คุณสงบลง‎

ทําไมการหายใจลึก ๆ ช่วยให้คุณสงบลง‎

การหายใจเข้าลึก ‎‎ๆ สามารถชําระประสาทของคุณและ‎‎ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเส้นทางประสาทในสมองที่ควบคุมกระบวนการนี้‎‎ในการทดลองกับหนูนักวิทยาศาสตร์ระบุวงจรของเซลล์ประสาทซึ่งเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ที่มีเซลล์ประสาทเพียง 350 เซลล์ในหมู่สมองของเมาส์หลายล้านคนซึ่งควบคุมการเชื่อมต่อระหว่างการหายใจและกิจกรรมสมองที่มีลําดับสูงกว่าซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมของหนู‎‎อย่างสงบ‎‎หรือทํางาน‎

‎เมื่อนักวิทยาศาสตร์เอาเซลล์เหล่านี้ออกพวกเขาพบว่าหนูยังคงหายใจได้ตามปกติ แต่พวกมันสงบอย่าง

ไม่เคยมีมาก่อน นักวิจัยกล่าวว่าการค้นพบนี้อาจนําไปสู่การบําบัดเพื่อช่วยเหลือ‎‎ผู้ที่มีความวิตกกังวล‎‎ความเครียดและการโจมตีเสียขวัญ [‎‎11 เคล็ดลับในการลดความเครียด‎]‎บทความที่อธิบายถึงงานได้รับการตีพิมพ์ในวันนี้ (30 มีนาคม) ในวารสารวิทยาศาสตร์‎‎การหายใจส่วนใหญ่เป็นการกระทําที่หมดสติและไม่สมัครใจซึ่งเป็นหนึ่งในจังหวะพื้นฐานที่สุดของชีวิต มันเป็นกระบวนการที่สัตว์ส่วนใหญ่สูดดมออกซิเจน‎‎เพื่อสร้างพลังงานในระดับเซลล์‎‎แล้วหายใจออกก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการหายใจของเซลล์นี้‎

‎แต่มนุษย์รู้มานับพันปีแล้วว่าการหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ช้า ๆ อาจส่งผลสงบเงียบและลดความเครียด ในทางกลับกัน‎‎การโจมตีเสียขวัญอาจทําให้คนหายใจสั้นๆ และหายใจเร็ว‎‎ทําให้ความรู้สึกไม่สบายใจรุนแรงขึ้น‎‎นักวิจัยได้รู้ว่าวงจรประสาททั่วสมองควบคุมการหายใจ แต่จนถึงขณะนี้พวกเขาไม่ได้ระบุทางเดินประสาทที่เชื่อมโยงการหายใจกับสภาวะทางอารมณ์ของความวิตกกังวลและความสงบ‎

‎ในงานใหม่ทีมที่นําโดยดร. มาร์คครัสเนาว์ศาสตราจารย์ด้านชีวเคมีที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในสแตนฟอร์ดแคลิฟอร์เนียได้ค้นหาบริเวณหลักของ‎‎สมองที่ควบคุมจังหวะการหายใจ‎‎ซึ่งเรียกว่าคอมเพล็กซ์ก่อน Bötzinger ซึ่งตั้งอยู่ในส่วนพื้นฐานของก้านสมองที่เรียกว่า pons ในการทดลองที่เป็นจุดสุดยอดของการทํางานหลายปีที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคต่าง ๆ เช่นการทําแผนที่ประสาทและหนูที่ดัดแปลงพันธุกรรมทีมของ Krasnow ได้มุ่งเน้นไปที่วงจรที่รับผิดชอบ‎

‎ทีมพบเซลล์ประสาทชุดย่อยในคอมเพล็กซ์ pre-Bötzinger ที่ส่งสัญญาณไปยังภูมิภาคในม้าที่ควบคุมความรู้สึกตื่นตัวความสนใจและความเครียด [‎‎10 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับคาเฟอีน‎]

‎พวกเขายังพบว่าเซลล์ประสาทเหล่านี้แสดงโปรตีนสองชนิดคือ cadherin-9 (CDH9) และการพัฒนา

โปรตีน homeobox ในสมอง 1 (DBX1) ซึ่งควบคุมโดยยีน ‎‎Cdh9‎‎ และ ‎‎Dbx1‎‎ ตามลําดับ‎

‎จากนั้นนักวิจัยหันไปหาหนูที่ดัดแปลงพันธุกรรมซึ่งพวกเขาสามารถปิดเสียงยีน ‎‎Cdh9‎‎ และ ‎‎Dbx1‎‎ ได้ สิ่งนี้ทําให้นักวิจัยสามารถเลือกและฆ่าเซลล์ประสาทประมาณ 350 เซลล์ที่คิดว่าจะเชื่อมโยงการหายใจกับความเร้าอารมณ์ แต่ปล่อยให้เซลล์ประสาทอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ถูกแตะต้องตามที่ Dr. Kevin Yackle ผู้เขียนนําของการศึกษากล่าวว่าผู้ช่วยนักวิจัยที่ UCSF School of Medicine หลังจากนั้นนักวิจัยพบว่าหนูใช้เวลามากขึ้นในสภาวะสงบ‎

‎แม้ว่าการหายใจเข้าลึก ๆ จะเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัย‎‎ในการควบคุมความวิตกกังวลและความเครียด‎‎ แต่ Yackle ก็มองเห็นศักยภาพในการพัฒนายาที่กําหนดเป้าหมายไปที่ยีนเหล่านี้‎

‎”ในความผิดปกติของความตื่นตระหนก อาจแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนๆ หนึ่งจะควบคุมการหายใจได้” Yackle “ดังนั้นวิธีการทางเภสัชวิทยาอาจมีความสําคัญอย่างยิ่งในการป้องกัน‎‎การโจมตีเสียขวัญ‎‎เหล่านี้ที่เกิดจาก hyperventilation”‎

‎Yackle ยังกล่าวอีกว่า‎‎กลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก‎‎ (SIDS) อาจส่งผลให้สมองไม่รู้สึกถึงการขาดออกซิเจนในขณะที่ทารกกําลังนอนหลับและดังนั้นจึงไม่กระตุ้นร่างกาย ทารกบางคนอาจ‎‎มีความเสี่ยงสูงสําหรับ SIDS‎‎ ด้วยเหตุผลของพันธุศาสตร์หรือเพราะพวกเขาเกิดก่อนกําหนด ในกรณีเหล่านี้ทารกที่มีความเสี่ยงสูงสุดสําหรับ SIDS อาจได้รับประโยชน์จากการรักษาที่ช่วยเพิ่มการส่งสัญญาณประสาทระหว่างการบริโภคออกซิเจนและความเร้าอารมณ์ Yackle กล่าว‎

‎ติดตาม Christopher Wanjek ‎‎@wanjek‎‎สําหรับทวีตรายวันเกี่ยวกับสุขภาพและวิทยาศาสตร์ด้วยอารมณ์ขัน Wanjek เป็นผู้เขียน “อาหารในที่ทํางาน” และ “ยาไม่ดี” คอลัมน์ของเขา ‎‎Bad Medicine‎‎ ‎‎ปรากฏเป็นประจําใน Live Science‎